Как минимум, в плане Намаскара надо быть уверенным, что у человека здоровая сосудистая система и нет проблем с давлением.
1 симпатия
Матаджи Анна, скажите пожалуйста, а какой утренний комплекс пробуждения Вы бы порекомендовали? Ну, для обычного 45тилетнего человека, нормальногнущегося с слегка пониженным давлением? У меня кроме Сурья намаскар фантазии не хватает 
Сурья Намаскар - хороший комплекс, если нет проблем со здоровьем, и вы достаточно молоды, чтобы его начать практиковать Только важно делать это упражнение без фанатизма. Это означает: сначала освоить все асаны этого комплекса по отдельности хотя бы на примитивном уровне, затем начинать его делать, но только медленно и без задержек дыхания в позах. Если асаны в комплексе делать неверно да ещё и быстро, то вместо пользы будет обратный эффект.
Делаю неспеша, дыханий по 5 в одной асане, именно чтобы тело расправилось. Знаю асаны нормально, подготовка есть.Но за 7 лет после рождения сына тренировки скатились до почти нуля. Сейчас есть силы наладить.
1 симпатия
Отлично. С количеством тоже не перебарщивайте. Вообще первое время (первые недели) делать надо так, как будто весь комплекс - это просто разминка. То есть немного расслабленно, без напряжения, как если бы есть потенциал, но вы его сознательно используете не весь. А потом уже включать осознанность и отточенность в позы, потом дыхание.
1 симпатия
Если говорить о других упражнениях для утра, то это комплекс Сукшма-Вьяяма, про который я упоминала выше. Он несколько длиннее Сурья-Намаскара по времени, некоторые упражнения сложны, однако, он менее травматичен в целом.
2 симпатии
Посмотреть бы правильное выполнение.
По заявкам голока-баси начинаем небольшие видео-уроки! В первом видео я расскажу и покажу, как выполняется пранайама для успокоения ума “Анулома-Вилома”. 
Если что-то непонятно, вопросы задавайте!
8 симпатий
Воот! Это то что нам так не хватало!
1 симпатия
Вот это да!!! Посмотрим.
Какой нектарчик…обожаю уроки, а еще и такие…
Огромное преогромное преогромное спасибо!
С видео то намного понятнее!
Проделала все как в видео, как будто дыхание и сердце прочищает и мысли чище стали. 
Анна Анатольевна вы современный коуч, так все просто и доходчиво без лишних движений. 
3 симпатии
Практичность - это совершенство!
А какие коврики для йоги самые практичные?
Принцип практичности - это чтобы было качественно и сравнительно недорого. Поэтому я бы советовала приобретать профессиональный коврик средней степени плотности. Он недорогой и легкий. И удобный для тела. Хорошо стирается щеткой. Мой коврик мне служит уже 10 лет
Самое дешевое - это конечно купить в магазине хозтоваров подстилку для ванны и из неё сделать коврик, но он очень быстро придет в негодность, он двигается по полу в процессе выполнения асан и будет телу больнее.
У меня примерно такой (материал тот же и плотность только здесь чуть меньше):
https ://www.ozon.ru/context/detail/id/147744656/
Бывают коврики и толще, для тех, кто выполняет силовые асаны, они подороже, но зато телу ничего не страшно, любая поза по плечу
Вот моя фирма и мой ковёр точная копия:
https ://4yoga.ru/product/kovrik-dlya-yogi-ganges-183-60-0-6sm/
2 симпатии
ПРО КОВРИКИ…
Поскольку коврик это часть жизни, тоже хочется поделиться :)))
В бытность холостяцких разьездов по семинарам, далеким и близким,
обзавелась ковриком для путешествий: Хаггер-Маггер (прекрасная немецкая неубиваемая тоже фирма) всего толщиной-то 0,15 см. Тапас Тревел Мат.
http://fitnessdom.ru/katalog/yoga/kovriki/tapas_travel_mat/
Да, он тонкий и кости слышат пол. Он не просто легчайший, он в шесть-восемь раз складывается и ложится в чемодан. Для меня главной практичностью стал именно этот факт
Тоже прожил у меня дома лет 12, а после подарила, почему? просто захотелось что-нибудь с цветочечками. И конечно, потому что сменился образ жизни:семья, если передвигаемся, то на колесах, вес и запихиваемость уже не суть.
А поскольку уже прикипела к Хаггер-Маггерам (придумали же название ), к его вечности и нескльзкости, то в цветочечку стал вот такая красота. Выбирался тоже с учетом как можно дольше не надоесть… Он дорогой, но я это на День Рождения просила:
https://www.well-mir.ru/hugger-mugger-gallery-collection-tropiki
И - как у Анны Анатольевны, мягкой толщины 0,6 см. То есть уютный, домашний друг.
Коврики бывают толщиной от очень тонких 0,1 до вообще 1 см. Комфортно 0,4-0,6.
Коврики бывают средне длинные 170см и длинные - больше 200см.
Коврики бывают обычнной ширины 60см и широкие 80см…
Можно и непрофессиональный взять, дешевый. И он прослужит и год и больше. Просто могут быть мешающие медитации вылезающие клочья-кусочечки материала, они как-т выковыриваются и крошатся со временем.
А с другой стороны, был период, когда да, подстилка для ванны, годик прослужил нормально (просто больше ничего в округе не было).
Просто есть вещи, которые служат тебе каждый день из года в год, и глядя на них, юзая их, просто повышается настрение.
Сайты любимые и беспроблемные:
ФитнесДом http://fitnessdom.ru/katalog/yoga/kovriki/
РамаЙога https://ramayoga.ru/category/kovriki-dlja-jogi/ - здесь они по категориям, очень удобно, и НЕДОРОГО можно https://ramayoga.ru/category/divine-mats/ , и отзывы есть. И длинные, и широкие (вот, длинный и широкий и довольно толстый: https://ramayoga.ru/product/kovrik_dlya_yogi_yin_yang_studio_4_5_mm_80_sm_raznoy_dliny/ , и двухсторонние двухцветные, и с картинами выпендрежные, в-общем, красота.
1 симпатия
Да, можно и тонкий брать, если комплекция позволяет Для меня, как для ваты, тонкий коврик - это комарище 
1 симпатия
Почему на чистом полу нельзя заниматься?