🧘‍♀️ Остров ЙОГИ! Раскатываем коврики!

Всеиндийский совет по техническому образованию («All India Council for Technical Education» или сокращенно «AICTE») — специальный орган при Департаменте высшего образования, который курирует чуть более 10 тысяч учебных заведений Индии, объявил о том, что студенты технических колледжей и институтов будут обязаны заниматься йогой или другими спортивными видами деятельности.

Ранее в технических Вузах и колледжах практиковались различные формы общественной занятости — обучающиеся были активными участниками [Кадетского корпуса] или Национальной Социальной Службы. Такая деятельность по прежнему приветствуется, но не является обязательной. Новые правила касаются условий получения той или иной ученой степени. Теперь каждый студент будет обязан посвятить 25% от своей общей занятости занятиям йогой или каким-нибудь видом спорта. Если этот порог посещений не будет зафиксирован в его табеле, то он может не рассчитывать на звание бакалавра или специалиста.

Надо сказать, правительство страны очень активно популяризирует сейчас эту древнюю национальную психофизическую практику, как среди самих индийцев, так и за пределами страны. Министерство здравоохранения Индии согласовало проект, согласно которому на мероприятиях Всемирной Организации Здоровья по всему земному шару будут проводится занятий йогой. Во многих городах Индии проходят различного уровня конференции йоги. В муниципальных школах Мумбаи йога стала обязательным занятием, а министерство туризма проводит инициативу о популяризации среди индийских школьников особого вида йоги — «йога смеха». Большую роль в деле продвижения йоги играет нынешний премьер-министр Индии Нарендра Моди. По его инициативе в 2014 году Организация Объединенных Наций провела резолюцию, согласно которой 21 июня стал Международным днём йоги. Сам Моди активно участвует во всех публичных йога-сессиях страны — будь то полицейская академия в Хайдарабаде или 50-тысячная йога-сессия в Лакхнау. В начале этого года премьер-министр вместе с Садхгуру Джагги Васудевом торжественно открыли гигантскую 35-метровую статую Шивы, который согласно индуистской традиции был самым первым йогином в мире. В декабре 2016 ЮНЕСКО включило йогу в список всемирного наследия.

Ну не только национальную и не только психо-физическую… Надо смотреть шире!

В индийском колледже студентам преподают випассану, чтобы они были спокойными и сконцентрированными

В индийском колледже студентам преподают випассану, чтобы они были спокойными и сконцентрированными: |400x270
Чтобы помочь студентам справляться с каждодневным стрессом, в индийском институте менеджмента MICA (Гуджарат) организовали практику йоги и випассаны в кампусе. Программа стартовала в прошлом академическом году. Учителем стал 78-летний С.С. Тарапия из Мумбая.

“Институт поддержал программу йоги и ежедневной медитации в кампусе. Медитация предлагается всем студентам в качестве дополнительных занятий. Нашим студентам необходимо оставаться спокойными и сфокусированными в этом мире, полном стресса. Йога даст им ментальную и эмоциональную поддержку. Она также поможет развивать ненасильственные методы решения проблем. Даже для сотрудников кафедры и выпускников будет доступна 10-дневная программа випассаны,”— говорит Прити Шторф Дин, преподаватель MICA.

Профессор Шайлендра Радж Мехта, руководитель MICA, говорит, что польза йоги доказана научно, а также то, что випассана доступна людям всех возрастов. Учитывая то, какая сейчас нагрузка у студентов, важнейшая задача — дать им возможность не быть в стрессе, чего можно достичь с помощью йоги и медитации. “Я занимаюсь йогой с 6 лет, а медитацию практикую 30 лет. Йога и медитация входят в число вещей, которые принесли мне больше всего радости и пользы в жизни. В пользе йоги и медитации больше никто не сомневается. Таким образом понятно, почему мы хотим познакомить наших студентов с этими практиками. Чтобы представить эти практики, мы пригласили самых лучших учителей, которые учат сегодня. Они также не принадлежат ни к какой секте или вероисповеданию и не требуют каких-либо изменений образа жизни и веры, подходят людям любого возраста и не требуют физической подготовки”, — рассказал Мехта.

Студентка первого курса поделилась своим опытом випассаны: “В наше время стресс — частое явление среди молодежи. После сессии випассаны, я поняла, что это очень эффективный способ противостояния стрессу, а также путь к контакту со своей духовной и ментальной сущностью”, — говорит Сакши Джани.

Другая первокурсница Танаши Алмани сказала: “Сессия випассаны открыла мне глаза на то, как переживать простые вещи в жизни. Нас попросили сидеть 10 минут и концентрироваться на своем дыхании. Это звучит просто и обыденно, но в конце мы чувствовали невероятное умиротворение, спокойствие и ясность”.

1 Симпатия

Йога бывает причиной болей и травм — подтверждает исследование: |620x372

Йога помогает справиться со многими недугами, но она также может привести к травме — предостерегают исследователи.

Исследование, которое проводилось Университетом Сиднея, выявило, что йога стала причиной мышечно-скелетной боли — в основном, в плечах у более чем 10% испытуемых. Йога также обострила 21% уже существующих травм.

Руководитель исследования доцент Евангелос Паппас говорит, что риск болевых ощущений, причиной которых стала йога, в два раза больше, чем сообщалось ранее. “Йога немного опаснее, чем считалось ранее,” — сказал Паппас.

Наше исследование выявило, что частота случаев боли, причиной которой является йога, — более 10% в год, а это соразмерно с количеством всех спортивных травм среди физически активного населения.

В исследовании приняло участие более 350 человек, которые посещали занятия по йоге в двух студиях в Нью-Йорке. Участники, в основном, женщины, средний возраст которых — 45, заполнили анкету при первой встрече, а затем год спустя.

Большая часть “новой” боли была в запястье, кисти, плече или локте. Паппас, который также является и йога-инструктором, говорит, что это объяснимо, потому что верхние конечности не предназначены для того, чтобы поддерживать большой вес. “А в йоге очень много перевернутых поз, в которых вес приходится на верхние конечности” — говорит он.

Однако есть и хорошие новости: две трети, точнее 74%, сообщили, что йога помогла им избавиться от боли в шее и пояснице. Публикацию исследования можно найти в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies.

“Это исследование может быть полезным как для лечащих врачей, так и для практикующих, чтобы сравнить риск йоги и других упражнений, что позволит сделать выбор, какой вид тренировки подойдет больше всего в том или ином случае”— говорит Паппас.

Практикующим йогу рекомендуется обсуждать любую присутствующую до занятий боль, особенно в верхних конечностях, чтобы инструктор йоги или физиотерапевт мог подобрать подходящие для таких случаев модификации поз.

Источник: The Guardian

Ну вот и ответ. Если в 45 начать заниматься йогой, да ещё и в группе с молодежью, то тут не только всё будет болеть, а ещё и сломаться можно )) В таком возрасте надо заниматься с личным преподавателем, желательно старше тебя лет на 20… То есть понимающим возрастные ограничения.

2 Симпатий

Может действительно инструкторы просто не готовы с такими возрастными клиентами работать?

1 Симпатия

Думаю не много специалистов по возрастной хатха-йоге. Это очень сложное направление. :person_in_lotus_position: :woman_in_lotus_position:

1 Симпатия

Не требуют изменения образа жизни… Йога начинается с ямы и ниямы , а иначе какая это йога ? (((

Это йога, за которую платят. И платят, видимо, именно за эти условия :thinking:

Там еще написано не принадлежат ни к какой секте или вероисповеданию

Скорее всего принадлежат, но скрывают ради дохода… иначе ни кто ходить на занятия не будет…

2 Симпатий

Йога помогает больным астмой – говорится в исследовании

Йога помогает больным астмой говорится в исследовании: |816x390

Новое исследование подтвердило, что йога может облегчить дыхание больным астмой.

Кокрейн (международная некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских технологий путём критической оценки, анализа и синтеза результатов научных исследований) утверждает, что йога может улучшить качество жизни людей, страдающих астмой.

В отчете говорится, что у йоги есть потенциал вылечивать как физический аспект астмы, так и связанные с ней проблемы психологического характера, и поможет больным снизить количество употребляемых медикаментов.

Главный автор доктор Зуяо Янг из Гонгконкского Университета заявил, что исследования показывают, что йога оказывает небольшую помощь страдающим астмой.

В исследованиях приняли участие 1048 человек в возрасте от 6 месяцев до 23 лет.

Доктор Зуяо Янг добавил, что ему неизвестно, выявлены ли негативные эффекты йоги в течение исследований.

Авторы отчета добавили, что нужны дополнительные исследования, чтобы показать, может ли йога стать альтернативным методом лечения, используемым вместо медикаментов.

По материалам The Guardian

Йога помогает больным раком справиться с болью и усталостью

Йога помогает больным раком справиться с болью и усталостью: |620x372

В результате одного из исследований выяснилось, что пациенты, которые практикуют йогу, спят меньше, но и меньше устают. Другое исследование показало, что у больных, практикующих йогу, улучшается настроение.

Йога уменьшает боль и утомляемость — показывает первое исследование.

В Рочестерском университете (США) провели два исследования, в котором участвовало 300 пациентов, больных раком. В основном, это были женщины.

Пациенты, практиковавшие йогу, спали меньше, но и меньше уставали, потому как они меньше дремали днем. Исследование выявило снижение “дневной дисфункции” на 37%.

“Мы советуем докторам прописывать это недорогое и безопасное лекарство всем пациентам, больным раком и страдающим связанной с болезнью утомляемостью” — говорит По-Жу Лин, исследователь из Рочестерского университета, который представлял одно из этих двух исследований Американскому Обществу Клинической Онкологии в Чикаго.

“Мы бы порекомендовали мягкую практику хатха йоги, но больным следует обращаться к подходящим инструкторам, у которых есть опыт работы с больными раком”.

Во втором исследовании, представленном Американскому Обществу Клинической Онкологии мумбайским Мемориальным Центром Тата, сравнивалась программа, в которой была йога и офп, и программа, состоящая только из офп, чтобы понять, насколько йога улучшает качество жизни больных. В исследовании приняли участие более 600 женщин, больных раком груди.

После полутора лет практики выяснилось, что пациенты, которые практиковали и йогу, и офп в два раза чаще сообщали об улучшении настроения, чем те, кто практиковал только офп, а также в два раза реже испытывали трудности с повседневными делами.

Руководитель этого исследования сказал, что ученые считают, что улучшение настроения у пациентов связано со снижением кортизола, гормона стресса.

“Йога работает по принципу связи ума и тела и может помочь женщинам лучше справляться с побочными эффектами системной терапии”, — говорит Нита Нэйр, доцент хирургической онкологии Мемориального Центра Тата и руководитель исследования. “Йога нидра и пранаяма также улучшают режим сна. Всё вместе это может снижать усталость и боль”.

В целом ученые делят средства для снижения утомляемости на три основные категории, — говорит Вильям Брейтбарт, психолог из центра по работе с раком Мемориал Слоан Кеттеринг в Нью-Йорке, который фокусируется на проблеме боли у больных раком и не принимал участия в описанных исследованиях. Сферы исследования таковы: смягчение физиологических побочных эффектов, например, анемии, прописывание лекарств и рекомендация упражнений, таких, как йога.

“Если вам интересна научная литература, — говорит Брейтбарт, посмотрите последние проведенные исследования, ученые рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию, тайчи и йогу”.

Источник: The Guardian

Вот это очень хороший результат.

1 Симпатия

Вот с этим могут быть трудности…

Бикрам йога не обладает большей эффективностью, чем йога, выполняемая при комнатной температуре, – говорят ученые

Бикрам йога не обладает большей эффективностью, чем йога, выполняемая при комнатной температуре, говорят ученые: |1368x1026

Исследователи из Техасского Государственного Университета пришли к выводу, что йога выполняемая в жарком помещении не является ни менее, ни более эффективной в уменьшении риска атеросклероза по сравнению с йогой, выполняемой в обычных условиях.

К такому выводу пришли ученые после того, как провели исследование, в котором приняли участие 80 здоровых людей среднего возраста, которые занимались йогой более 12 недель.
Бикрам йога — это стиль практики, при котором занятия проводятся при температуре около 40 градусов.

Команда исследователей подтвердила, что Бикрам йога уменьшает риск атеросклероза, который возникает вследствие нарушения липидного и белкового обмена и отложения холестерина в сосудах. Но тот же самый результат был достигнут и при занятиях йогой при комнатной температуре.

Участников (возраст 40-60 лет) разделили на три группы. Первая занималась йогой при температуре 40 градусов. Вторая — при температуре 23 градуса. Третья не делала вообще никаких упражнений.

Те, кто практиковал йогу, занимались три раза в неделю по 3 часа, остальные просто сидели.
Чтобы определить, дает ли йога какой-либо эффект на сердечно-сосудистую систему, исследователи измеряли степень расширения (вазодилатации) кровеносных сосудов в плечевой артерии после каждого занятия йогой.

Доктор Хантер, руководитель исследования, объяснил, что улучшение кровотока приводит к артериальной вазодилатации и стимулирует производство окиси азота, которая обладает противовоспалительными свойствами и противостоит развитию сердечно-сосудистых заболеваний, особенно атеросклероза.

В результате исследования было выявлено, что уровни вазодилатации были одинаковыми у тех, кто занимался в нагретом и в ненагретом помещении.

По материалам издания Independent

Я бы умер от таких занятий…

1 Симпатия

Добровольное самоистязание разве в йоге привествуется?

западная йога часто очень агрессивна, телу после сидения в офисе хочется экстремальных нагрузок

Всё же в наше время для “нашего” человека более полезна и безопасна простая физкультура. Когда люди пытаются переделать своё тело, появляются проблемы. У меня от строгой йоги, аскетичных ассан здоровье хуже стало, ноги и спина болели, а не оздоравливались.

1 Симпатия