Шрила Прабхупада говорил, что настоящий киртан – это 3 часа танца и пения…
6 симпатий
Прогулка должна быть активной. Шрила Прабхупада так быстро ходил, что его молодые ученики временами за ним не успевали и практически бежали.
3 симпатии
А прогулка именно во время Джапы тоже должна быть активной ?) Или речь про простую прогулку ?)
Про любую прогулку. Расслабление – это другая задача и результат другой.
2 симпатии
Спасибо, мне выписали тоже вегетарианское лекарство. Кстати доктор не пыталась меня переубедить, просто сказала, что вегетарианцы в зоне риска. И все. А не так, что бросай все и ешь мясо, а то умрешь). Другой врач вообще отметила, что столько и не съешь мяса чтобы восполнить дефицит железа, только таблетками или инъекциями поднимать.
2 симпатии
Бык не ест мяса и всего ему хватает…
5 симпатий
Сейчас действительно некоторые врачи пересматривают свое отношение к мясной продукции .Все эти истории когда у детей школьного возраста сбивается гормональный фон и начинается избыточный рост тела , врачи связывают именно с ежедневным потреблением мяса ,в котором содержатся антибиотики и другие химические препараты . На этом фоне звучат рекомендации прекратить его в детском рационе )))
6 симпатий
Не меньше, чем в говядине, железа в бобовых, особенно в чечевице. Правда оно растительное, организму нужно больше трудиться, чтобы его выделить и усвоить. Но это уже вопрос к аюрведе, как грамотно готовить (чтобы вата не повышалась) и с чем кушать для усвояемости.
3 симпатии
Растительные продукты, богатые железом:
- Бобовые:
- Чечевица (особенно красная и зеленая).
- Нут.
- Фасоль (белая, красная, черная).
- Горох.
- Орехи и семена:
- Тыквенные семечки.
- Кунжут.
- Семена подсолнечника.
- Кешью.
- Миндаль.
- Цельнозерновые продукты:
- Киноа.
- Овсянка.
- Пшено.
- Гречка.
- Цельнозерновой хлеб.
- Овощи:
- Шпинат.
- Листовая капуста (кале).
- Брокколи.
- Свекла.
- Картофель (особенно с кожурой).
- Сухофрукты:
- Курага.
- Изюм.
- Чернослив.
- Финики.
- Другие продукты:
- Тофу.
- Спирулина и другие водоросли.
6 симпатий
Как улучшить усвоение железа из растительных продуктов:
- Сочетайте с витамином C:
- Витамин C значительно увеличивает усвоение негемового железа. Добавляйте к блюдам продукты, богатые витамином C:
- Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты).
- Киви.
- Болгарский перец.
- Помидоры.
- Клубника.
- Брокколи.
- Пример: салат из шпината с лимонным соком или чечевичный суп с помидорами.
- Избегайте веществ, препятствующих усвоению железа:
- Танины: содержатся в чае и кофе. Не пейте их сразу после еды.
- Фитиновая кислота: содержится в бобовых, зерновых и орехах. Чтобы уменьшить её содержание, замачивайте, проращивайте или ферментируйте продукты.
- Кальций: в больших количествах может мешать усвоению железа. Не сочетайте железосодержащие продукты с молочными продуктами.
- Готовьте пищу правильно:
- Замачивание бобовых и зерновых перед приготовлением снижает содержание фитиновой кислоты.
- Ферментация (например, приготовление темпе из сои) также улучшает доступность железа.
- Используйте чугунную посуду для приготовления пищи, так как это может увеличить содержание железа в еде.
- Добавляйте зелень и травы:
- Петрушка, кинза и другие травы не только богаты железом, но и содержат витамин C, что улучшает его усвоение.
Примеры блюд для улучшения усвоения железа:
- Салат из шпината с апельсинами и семенами кунжута.
- Чечевичный суп с помидорами и болгарским перцем.
- Киноа с брокколи и лимонным соком.
- Овсянка с курагой и ягодами.
- Тофу, обжаренный с брокколи и болгарским перцем.
7 симпатий
Да, в связи с этим нутрициологи рекомендуют замачивать не только бобовые, но и орехи тоже! В орехах доза фитина превышает норму в несколько раз.
4 симпатии
Замачивать и обдирать от кожуры тоже. Обжаривание тоже помогает, но аккуратное.
4 симпатии
Пробовала замачивать кешью перед употреблением , но он теряет текстуру и вкус . Попробую прокаливать , дабы устранить фитиновую кислоту , спасибо 
3 симпатии
Не зря их запретил Шрила Прабхупада. Они и сознание отравляют и организму вредят, мешают усвоению пищи.
4 симпатии
Недавно европейские медстраховые компании выявили метод общей оценки здоровья, риска СС катастроф, и ранней смерти. Если вы без помощи рук можете встать сидя на попе на полу – всё хорошо, если нет – риски возрастают. Пробуйте!
5 симпатий
А ноги поджимать под себя и вставать можно? Считается?)
1 симпатия
Без рук и с дивана не встать, если плохо себя чувствуешь…
4 симпатии
Сразу появляется причина оставить вставание на потом… 
@premaeverywhere , подскажите, что йога про этот авторитетный способ говорит? И как правильно всё же вставать?
1 симпатия