-
Проанализируйте свою деятельность, насколько она соответствует изученной схеме приоритетов.
-
Напишите план изменений, распишите ваши задачи в правильном приоритете и начните их осуществлять.
До баланса в этих трёх сферах мне ещё далеко. Наибольшая часть времени и сил уходят на работу и дорогу. В рабочие дни на садхану удаётся выделять гораздо меньше времени, чем хотелось бы. Читать успеваю очень мало, в основном слушаю лекции или катху в машине. Утром на работу должен выехать около 6ти, нужно встать не позже 4х чтобы успеть приготовить прасад и прочитать 1-2 круга. Необходимо рано ложиться, но бывает, что вечером заговорюсь по телефону с родственниками (они живут в другом городе, жена тоже, ухаживет за своей мамой), на следующее утро не могу вовремя встать, в оставшееся до выхода время успеваю только приготовить прасад на день. Практическое изменение, которое пытаюсь внедрить - ужинать до 6ти вечера перед уходом с работы и укладываться до 9ти, с тем чтобы на следующий день регулярно вставать в 4 и уделять больше времени утренней духовной практике.
- Для меня приоритет - 4 регулирующих принципа и 16+ кругов джапы. Чтобы это получалось, то я встаю в 4.55, делаю зарядку, омовение и повторяю 12 кругов. Больше получается очень редко, ведь в 8.10 нужно выйти на работу, а до этого еще нужно приготовить или разогреть прасад. В это время всегда слушаю лекции Патита Павана прабху через приложение “Вайшнавский лекторий”. Еще 4 круга повторяю по дороге на работу/с работы и перед сном. Чтобы высыпаться - ложусь в 22.00-22.30, до этого стараюсь заниматься спортом (бокс или плавание). Спорт получается с переменным успехом, часто начальник не отпускает с работы на спорт или нужно купить продукты в магазине. Еще для поддержания себя в форме делаю на работе размику, нечто вроде производственной физкультуры, по 2-3 раза в день и гуляю в обед на улице, если ситуация на работе позволяет
- Планирую чаще заниматься спортом после нового года, еще немного разгружусь на работе, когда мне возьмут помощника. Также начальник высказывал пожелание, чтобы я приходил на работу на 30 мин раньше - я отказался ввиду духовной практики по утрам. Начальник уважает духовных людей, к тому же я сказал ему 1 раз о том, что для меня духовная практика на 1 месте и ради нее я готов пожертвовать работой. По милости Кришны он пока не может заменить меня и поэтому согласен с моим графиком работы
Спасибо за информацию о приложении!
Мои лекции и трансляции лучше слушать на Радио Гималаи.
- Долгое время жила по принципу: служение на первом месте, режим на втором, здоровье на третьем. Так было пока здоровья было много. Из-за чрезмерных перегрузок нажила болячки, что сначала заставило сменить режим, а постепенно и к правильности расстановки приоритетов. Мой отец и его родители всю свою жизнь вставали рано, в5:00-6:00. Результатом было крепкое здоровье, оптимизм, жизнерадостность. Зная это, старалась и я. Но после того как получила диагноз -Мигрень, ранний подъем с недосыпанием могут уложить меня в горизонтальное положение на трое суток. А тут уж не о каком преданном служении речи и нет.
- Сейчас стараюсь лечь так, чтобы выспаться. Если чувствую, что не доспала, разрешаю до 7-00. Если удалось проснуться в 4, встаю, потом досыпаю. Подъем в 5-00-5-30 позволят прочитать джапу. Если читаю 8 кругов, то ещё и книгу поизучать. Остальное дочитываю либо с утренней настройкой, либо вечером.
Отвожу ребенка в Дет Сад и на прогулку до родника мин 30-40.
Вечером гуляю ещё около часу перед сном.
Люблю йогу и гимнастику, но пока забросила, в планах возобновить.
Живу в регионе, где перепады давления-норма. Это сильно провоцирует головные боли. Да и экология желает лучшего. Понимая, что здоровье теперь на первом месте, думаю о переезде в регион с более мягким климатом.
Проанализировав свою жизнь, начиная с детства, я благодарна, в первую очередь, моим родителям, которые серьезно относились к моему здоровью, а именно к питанию и режиму дня (максимально правильному с их точки зрения). Тем самым, наверное, заложили первичные основы в понимании важности здоровья для жизни и деятельности. Я, конечно, как обычные дети, часто противилась режиму и распорядку, но с этим было строго и помню, как мама часто говорила: «Не будет здоровья – не будет ничего» и «Надо уметь все планировать», и приходилось волей-неволей слушаться и учиться. Занятия спортом с детства учили дисциплине и планированию дня, ведь, поскольку мне это нравилось, то приходилось планировать своё время так, чтобы и на учебу, и на общение, и на помощь в семье тоже обязательно хватало времени, так как у меня были прямые обязанности по дому. И могу сказать точно, что на то, что мне было действительно интересно, я всегда находила время и оно не шло в ущерб каким-то бытовым обязанностям. Конечно, были в жизни и периоды какого-то бездействия, непонимания цели, смысла, и потом, оглядываясь назад, я видела, как впустую убегало время, что все съедал быт. Но когда появлялась какая-то цель, интерес, то обнаруживалось, что времени хватает на всё и даже намного больше успеваешь, чем, когда интереса или цели не было. Вот тут, видимо, помогали заложенные с детства основы.
И сейчас у меня нет пока критических ситуаций, когда дела задавливают, или ничего не успеваю, просто есть приоритеты, а под них уже можно и все остальные обязанности подстроить. Потому что при отсутствии приоритетов можно, к примеру, ту же уборку по дому на целый день растянуть, а можно и за час сделать и более качественно, и тогда время высвободится для решения важных первичных задач. Также понимаю, что здоровье является очень важным приоритетом, поэтому поддерживаю его чистым правильным питанием, изменением мышления, в меру физической нагрузкой, посещение врачей по необходимости.
Сейчас, в течение нескольких последних лет, у меня в голове выстроена именно такая схема по важности: Здоровье, Режим дня, Служение. До этого, когда не было настоящих Духовных Знаний и живых примеров людей, следовать распорядку дня с ранним подъемом получалось, но с внутренним недовольством и сопротивлением ( родители всегда приучали, но не объясняли, для чего это необходимо ). В своей взрослой жизни, когда приоритеты были на внешнем Успехе, то к здоровью и режиму дня относилась по остаточному принципу, сначала - дела, дела, дела… И в результате - кризис по здоровью и в отношениях…
И только, когда на постоянной основе стала получать Знания и практиковать их, то мне стало легко рано ложиться ( примерно в 22 час ) и рано вставать ( примерно в 5 час ), в утреннее время прочитать Джапу 16 кругов, сделать небольшую зарядку, во время практически всех работ по дому слушать и слушать лекции, сейчас это - Радио Гималаи ( низкий поклон за организацию вещания ), в свободное время - совершать пешие или велопрогулки, плюс питаться чистой натуральной свежеприготовленной пищей.
В этом приложении есть радио Гималаи и отдельно Ваши лекции. Также там есть лекции Шрилы Прабхупады. Именно поэтому я выбирал это приложение.
Правильно ли я понял, что Вы рекомендуете исключительно радио Гималаи?
Мое текущее среднестатистическое расписание на 6 дней в неделю выглядит следующим образом:
05:45 - 06:30 - подъем, туалет, водные процедуры
06:30 - 07:30 - практика асан ( если проснулся во время )
07:20 - 09:00 - 16 кругов
09:00 - 10:00 - готовка прасада на завтрак и обед
10:00 - 10:20 - завтрак с семьей
10:20 - 11:00 - дорога до работы с прослушиванием лекций
11:00 - 18:00 - работа
18:00 - 18:40 - дорога c работы с прослушиванием лекций
18:40 - 19:30 - покупка продуктов ( если требуется )
19:30 - 21:00 - время с семьей: иногда ужин, иногда без ужина
21:00 - 22:30 - подготовка ко сну: водные процедуры для сына, чтение книг сыну
22:30 - 23:30 - если есть силы, то выполнение домашних заданий по курсам, почитать голока форум, туалет, водные процедуры, отбой
Оно достаточно стабильно и почти не меняется уже несколько лет.
По сути оно почти все состоит из моих обязанностей которые я не могу поменять.
Еще до знакомства с духовным знанием, вместо 16 кругов с утра, после асан, я учился играть на гитаре. С рождением ребенка, постепенно увеличивалось количество обязанностей и времени на мои увлечения становилось все меньше. Примерно в это же время меня перевели на должность руководителя отдела. Работа достаточно нервная и стала отнимать все больше моральных сил и иногда больше времени. Сначала полностью ушла гитара. Потом нерегулярной стала практика асан. Потом я начал практиковать чтение махаманры. Постепенно я дошёл от 1го до 16ти кругов в день. Соответственно практика асан практически исчезла. Тело стало тяжелым на подъем. Рабочий стресс я начал заедать во время ужина. Переедая на ужин стал толстеть. Вечернее переедание приводило к плохому сну и к сложностям с просыпанием с утра. А дальше замкнутый круг: плохой сон, не можешь встать во время с утра, не успеваешь позаниматься практикой асан, слабый контроль чувств,
переедание, плохой сон, не можешь встать во время с утра, и т. д.
Чтобы как-то разорвать этот круг я начал совсем пропускать ужин или, если чувствовал реальный голод, ограничивался фруктовым батончиком. Такие попытки я предпринимал несколько раз. Это давало эффект. Просыпаться становилось легче. И я находил время на практику асан. Но потом я расслаблялся и снова переедал на ужин и попадал в туже колею. Один раз я давал обет на месяц не кушать после 18:00. Выдерживал его. Наступало облегчение. А потом опять все сначала. Сейчас предпринята очередная попытка. На прошлой неделе удалось 4 дня подряд практиковать асаны. Возможно нужно дать пожизненный обет такого типа.
Харе Кришна.
В связи с новой работой, моя садхана действительно сбилась. Перестала бегать по утрам и вычитывать все 16 кругов утром до завтрака.
- Просыпаться на 30 минут раньше запланированного времени, чтобы хотя бы 4 круга вычитывать в спокойном сознании ума.
- Записаться с напарницей в бассейн, это заменит утренние пробежки.
- Каждый день учить по пять позиций товара из каталога. Так я смогу сдать экзамен на знание ассортимента.
- Продолжать изучать БГ онлайн по средам.
- Продолжать учиться у Патита Паваны прабху по вторникам.
- Продолжать служить в храме на детской программе, но не соглашаться стать ее организатором, так как я не потяну.
- Искать возможности для проповеди. (думаю открыть бв)
- Организовать раз в неделю школу для девочек.(максимум 7 девочек)
мне кажется дело тут не в обетах , а в отношении к работе
Я уже несколько лет думаю над этой проблемой. У меня был опыт когда я вставал каждый день в 4 утра, во сколько бы ни ложился, и вычитывал 16 кругов до работы. Но тело и семья этого не смогли долго выносить. Отношения ухудшались и я заболел так, что провел на больничном пару месяцев. пришлось вообще сбавить круги идти более плавно. За год я восстановил 16 кругов, но отношения в семье зато стали намного спокойнее. Также осознал, что сон очень для меня важен, так как хронический недосып приводит к мигреням. и раньше если нужно было куда то ехать рано утром в очередную командировку я себе не давал спать и читал джапу. потом целый день был разбит. Сейчас же я если понимал что недоспал, то тут же пытаюсь отдыхать если есть возможность иначе приходит очень быстрое наказание.
Пару лет назад я для себя уже решил что буду стараться раньше ложиться спать, а рано встать получится естественным образом, но пока младший сын еще маленький, не очень то это получается. Но цель есть )
Так же в приоритет поставил перед собой джапу, и теперь каждый обед выхожу гулять с четками чтобы , вместо того чтобы в течении дня на бегу со счетчиком набирать свои круги. (когда был в очередной командировке оказался на месяц в замкнутом пространстве с материалистами и джапа на счетчике вообще никак не помогала созранить возвышенное сознание, пока не стал читать на четках.)
Проанализируйте свою деятельность, насколько она соответствует изученной схеме приоритетов.
Моя деятельность изученной схеме не совсем соответствует. Не хватает времени на здоровье. (Видимо нужно серьёзное внимание этому уделить.) Нет стабильности в деятельности. Каждый из дней недели проходит по своему графику. Не так, что каждый день все в одно и то же время. Для здоровья важно принимать пищу в одно и то же время, спать ложиться, вставать в одно и то же время, к примеру. Пища должна быть свежая, соответствующая твоей конституции и т.д… Нужно достаточно отдыхать, восстанавливаться. Много факторов. Из всего на данный момент могу отрегулировать сон, подъем и ввести регулярные физически нагрузки, обедать каждый день вовремя не удастся пока. Дальше посмотрим, буду нацеливаться на такой образ жизни, чтобы здоровье поддерживать на уровне.
Напишите план изменений, распишите ваши задачи в правильном приоритете и начните их осуществлять.
1. Подъем в одно и то же время. Вычитывать с утра джапу.
2. Пробежки 3 раза в неделю.
3. Не есть на ночь тяжёлую пищу, лучше пить горячее молоко.
Начну пока с этого. Остальное буду добавлять постепенно.