Главное капельки без спирта, на масле найти) А если таблетки, то не желатиновые.
4 симпатии
Кстати, педиатр назначила в таблетках. С дз понятно. А вот как с другими витаминами быть? Слышала, что некоторые вегетарианцы витамины группы В прямо прокалывают периодически.
3 симпатии
Сначала, конечно, лучше анализы сдать. Вдруг с ними все нормально?) Хотя стоят они прям недешево И, кстати, еще вопрос, какая норма для вегетарианца по витаминам, такая же или, возможно, другая 
…
1 симпатия
Дааа, это очень не дешево. В прошлом году сдавала . Значит нам только через анализы…
Без прямой рекомендации лечащего врача не стоит ничего принимать активного и тем более колоть.
2 симпатии
Норма вообще штука странная, она почему-то частенько меняется )
1 симпатия
По-хорошему вообще найти врача вегетарианца. А то как раз недавно пришлось услышать от доктора, как вы, мол, собираетесь ферритин поднимать? Шпинат 24/7 есть?
2 симпатии
Да, это оптимальное решение. В своём городе найти не просто, но сейчас можно найти в интернете консультации нужного профессионала даже из столиц.
4 симпатии
К D3 ещё омега-3 обычно прилагают. Но тут уже проблемы с ахимсой. В России вся омега из рыбьего жира.
3 симпатии
С омега-3 решилось с помощью льняного масла. Самое быстросьедаемое масло семьи. В кашу из чечевицы красной добавляем- очень вкусно и полезно.
6 симпатий
Да, тоже люблю его очень в салаты. Но там только одна разновидность омеги ALA, а есть ещё нужная часть EPA-DHA. И вот с ней проблема на данный момент. Раньше я на iHerb брала вегетарианский вариант, сейчас лавочка прикрылась.
5 симпатий
В интернете есть помощники, которые помогают доставить товары из-за рубежа за небольшую маржу.
3 симпатии
Нашла на WB . Не такие , случайно?
Цена, конечно- космос. До Москвы можно доехать 
Омега -3 Vegan со вкусом лимона Norsan
2 симпатии
А я побаиваюсь витамина Д , не пила его никогда , так как это не совсем витамин в общепринятом понимании, а гормон который помогает вырабатывать организму этот витамин . Вот так и живу, витамина Д мало, а гормон пить не хочется )))
сейчас кстати рекомендуемые нормы его приема сильно завышены по сравнению с советскими временами . И тут главное не допустить передозировки это может приводить к вымыванию кальция. Для контроля передозировки специальные анализы даже проводят.
Хотя в нашем климате, наверное угроза передозировки мала)
4 симпатии
Ну вот тоже самое , боялась пить, потом сдала в прошлом году, а его чутьли ни вообще нет. Начала пить. И как только солнце появляется в нашем регионе- бегу загорать)))
3 симпатии
Пью по назначению врача ревматолога в комплексной терапии витамин Д уже год и довольно много. Сначала в дозировке 10000, сейчас 4000. Никаких страшных последствий и гормональных сбоев).
3 симпатии
Я проходила курс доктора, который работала в клиниках Европы.
Она указывает следующие причины, по которым витамин Д может быть понижен:
- недостаток солнечных лучей,
- болезни печени, почек
( важно оценить показатели их здоровья) - питание, является дополнительным, не основным источником витамина Д. Поэтому, если в рационе нет богатых ими продуктов, но достаточно солнца, это не проблема.
2 симпатии
А какой у Вас уровень витамина Д?
Дозировка очень высокая.
1 симпатия
Да, солнышко надо ловить. Важно быть на солнце с открытыми участками кожи и без крема с spf фильтрами.
3 симпатии
Мне 2000 назначали. У Вас прямо большая дозировка .
2 симпатии