Вопрос читателя: Как дышать при медитации?
Ответ эксперта: Существуют различные виды медитации, но независимо от этого перед медитацией следует хорошо проветрить комнату, чтобы наполнить её праной. Если это безмолвная медитация, сосредоточение ума на чем или ком-либо, то это должно быть спокойное, глубокое дыхание носом, выдох обычно в два раза длиннее вдоха. В таком случае прана поступает в организм и равномерно распределяется по организму. У йогов есть такая поговорка: дышать ртом, всё равно, что есть носом. Так что старайтесь всегда дышать именно носом. Если это мантра-медитация, с повторением мантры вслух, то в промежутках между мантрами нужно коротко и мощно вдохнуть носом, чтобы воздуха хватило хотя бы на повторение одной мантры. С регулярной практикой дыхания будет хватать и на большее количество мантр. Независимо от вида медитации и позы (сидите на полу, стуле или стоите), спина должна быть ровной, голова занимать вертикальное положение, иначе прана будет неправильно циркулировать по энергетическим каналам.
Ну и конечно же следует понимать, что правильное дыхание – это всего лишь средство успокоения ума и его сосредоточения. Ведь цель любой медитации – это постижение Абсолютной Истины, максимальное сосредоточение на ней своего сознания. Поэтому, чем меньше вас что-то будет отвлекать во время медитации, тем – лучше.
Консультант КЦ «БАЛА» Полунин Игорь Васильевич.
Консультативный центр «БАЛА»: https://ruzov.me/bala_vk